现代病

现代病是典型的生活方式疾病。是指人们因衣、食、住、行及娱乐等日常生活中的不良行为和社会、经济、精神、文化等方面的不良因素所导致的躯体或心理疾病。

现代病：犹如空调病、电脑病、富贵病等等“气质性疾病”，是一些由于科学高速发展带给健康人的身体以及心理疾病。

现代社会生活中，许多人透支了大量的精力和体能。由于无节制网上冲浪、长期熬夜、大量饮酒吸烟、过度疲劳工作等等，导致因睡眠不足、人体生物钟节律紊乱引发的种种身体不适。诸如电脑病，空调病、汽车病、节假日综合症等现代疾病纷至沓来，困扰并威胁着人们的健康。面对这些状况，人们逐渐意识到，“现代病”正悄然引发令人担忧的健康危机。

第一是“酸质化”。身体的酸质化是不能分解的蛋白质，以及高酸性的物质摄取太多，导致而成的。

第二是“缺乏症”。这是指身体功能运作缺乏某些物质，经过长期的偏差，疾病产生，功能失调。

第三是压力。这是指来自生活环境给予身心内外的无形压力。

“警察脚跟”。这种病指的是因长时间行走而导致滑液囊炎，患者中警察较多。

工作压力综合征。当员工和工作单位之间产生不协调时，就会出现工作压力。世界卫生组织认为，航空管制员的工作最紧张，他们因长期在思想高度集中的紧张状态下工作，易导致患胃溃疡或出现其他工作压力综合征症状。

家庭主妇综合征。这种疾病指的是家庭主妇因过度操心家务而导致紧张。

职业妇女病。这种病与家庭主妇综合征病因不同而症状相似，指的是职业妇女因工作精疲力竭而表现出疲劳、易怒和头疼等症状。

退休丈夫综合征。刚退休的丈夫往往会情绪紧张、头疼、抑郁和渴望女性。这些丈夫与自己的工作“结婚多年”，本来与妻子每天只见面几个小时。一朝退休后，夫妻24小时朝夕相处，各种问题接踵而来。

“随身听型脱发”。如果你总是用立体声耳机听音乐，就可能导致头发大面积或局部、暂时或长期脱落。

“拖拽性脱发”。长期用某种类型梳子梳头或长期使用头部电子接收器易导致脱发和新头发难以生长。

“啤酒指”。频繁开启罐装啤酒，可能导致指头红肿甚至失去知觉。

即在正常的一日三餐之外每隔2-3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在能保证满足身体能量需求的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，过度节食者难免筋疲力尽。所选择食物应该富含碳水化合物，同时有适量的纤维素(避免血糖波动)和少量的脂肪(减缓饥饿感)。国外盛行迷你食品即适应了这种需要，一杯脱脂奶和麦片，几片面包或几块甜点心足矣。避免使用肉类，脂肪太多也会使人昏昏欲睡。

实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作失误。具体选择哪种香味并无特殊限制。只要是你喜欢、能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的觉醒程度。

俗话说“万物生长靠太阳”，人也不例外。阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使接收日光浴者有心旷神怡之感。在上午光照半小时效果明显。

深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能**副交感神经系统，有助于放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，想象胸部充分扩展、肺内正充满氧气，然后感觉二氧化碳从体内排出，同时颈肩放松。每次不少于3-5分钟。

定期锻炼的最大受益者是你的心脏。所以有“完美的体型意味着完美的心脏”之说。另外积极的锻炼能够提高机体产能的效率。当快节奏、高强度的工作需要你付出更大能量时，健康的身体能够游刃有余地释放潜能。

（一）不要依赖咖啡和乙醇

饮用含***或酒精的饮料或许能带来一时的兴奋，但不能使你清醒地思考问题、作出适当的反应，而且短暂的兴奋之后是持续的混沌状态，反而得不偿失。

（二）郊游在假期和周末，远离喧嚣的都市。

现在城市空气污染严重，对人体危害不浅，每隔一段时间到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、阴阳协调。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸。

（三）补充维生素和矿物质

维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效，却是机体正常新陈代谢不可或缺的营养物质，其中B族维生素、镁、铁尤其重要。医学调查发现相当部分的妇女缺乏某些种类的维生素和矿物质。可每日服用复合维生素药物，但注意不能超过人体实际需要量。

（四）了解自己的生理周期

每个人的精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰，也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。可连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。

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